Gerrialdeko edo lepoko mina ez al da hobetzen? Zure hestetik etor liteke. Jakin ezazu erraietako osteopatiak eta fisioterapia integratiboak nola konpon dezaketen bizkarreko eta hesteetako mina, ebidentzia zientifikoekin.
Bizkarra mezularia besterik ez denean
Bizkarreko mina duzu. Erradiografiak egiten dizkizute, hanturaren aurkakoak errezetatzen dizkizute, korea indartzea ere gomendatzen dizute… baina arazoa ez badago zure zutabean, zure hestean baizik?
Egin berri diren azterlanen arabera, lunbalgia kronikoen % 40 erraietako disfuntzioetan dute jatorria (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2023). Hala ere, profesional gutxik esploratzen dute konexio hori.
Artikulu honetan azaltzen dizugu:
- Zergatik izan daiteke zure hestea bizkarreko minaren “ezkutuko kausa”?
- Harreman hori adierazten duten seinaleak (hala nola sabeleko hantura edo goizeko zurruntasuna).
- Irtenbide zehatzak fisioterapiatik eta erraietako osteopatiatik.
1. Faszia: zure hestea zure bizkarrarekin konektatzen duen “Internet”
Imajinatu zure gorputza organo, muskulu eta hezur bakoitza lotzen duten oihal ikusezinen sare bat dela (faszia). Organo bat sutzen edo kongestionatzen denean — estresagatik, elikadura txarragatik edo infekzioengatik —, tira egiten die “soka” faxal horiei, eta mina sortzen du urruneko eremuetan, hala nola zutabean.
Funtsezko hiru mekanismo (zientziak bermatuak):
- Lotailu partekatuak: Heste meharra bizkarrezur lunbarrari lotuta dago Treitzeko lotailuaren bidez. Hesteetako hantura badago (heste suminkorraren sindromean bezala), lotailu horrek ornoetatik tira egiten du eta lunbagoa eragiten du.
- Nerbio lausoa. Zuntzen % 80 hesteetatik burmuineraino doa, baina muskulu zerbikalei ere eragiten die. Digestio motel batek edo gibel kongestionatu batek tentsioa sor dezake lepoan eta sorbaldetan.
- Jarrera erreflexua: Handitutako kolon batek, oharkabean, ingurua “babesteko” konkortzea eragiten du, dortsalak eta gerrialdeak gehiegi kargatuz.
Funtsezko azterketa: “La manipulación osteopática visceral mejora la movilidad lumbar en pacientes con dispepsia funcional” (International Journal of Osteopathic Medicine, 2022).
2. Nola jakin zure mina hestetik datorren? 5 gako-seinale
Bizkarreko min guztiak ez dira erraietakoak, baina pista horiek lagungarriak izan daitezke:
✅ Minak okerrera egiten du jan ondoren (batez ere hanturazko elikagaiak, glutena edo esnekiak, adibidez).
✅ Sabeleko hantura + goizeko zurruntasuna gerrialdean.
✅ Sabelean masajeak emanez (ez bizkarrean), aldi baterako hobekuntza.
✅ Idorreriaren, beherakoaren edo errefluxu kronikoaren historia.
✅ Ohiko tratamenduek eragiten ez duten mina (infiltrazioak, atsedena).
3. Erraietako osteopatiaren disoluzioak
Arizaga Saluden, kasu horiei ikuspegi integratibo batekin heltzen diegu:
Teknika eraginkorrak (gure klinikan aplikatuak):
- Treitzeko lotailua askatzea: Eskuzko teknika hestearen trakzioa bizkarrezurraren gainean “askatzeko”.
- Masaje diafragmatikoa: gibelaren eta urdailaren mugikortasuna hobetzen du, dortsalen tentsioak arinduz.
- Arnasketa-ariketak: Hesteetako zirkulazioa suspertzen dute eta gerrialdeko konpresioa murrizten dute.
Benetako kasu anonimizatua:
“Juan, 38 urte, 2 urteko lunbalgia kronikoarekin. Ebaluatu ondoren, haren mina abdomeneko hanturarekin bat zetorrela ikusi genuen. Erraietako osteopatiaren 4 saio + probiotikoen pauta, zure mina % 70 murriztu zen. “
4. Zer egin dezakezu gaur bertan? 3 aholku praktiko
- Probatu automasaje diafragmatikoa:
- arri eskuak saihetsen azpian.
- Arnasa sakon hartzen du eta, arnasa botatzean, emeki-emeki gorantz sakatzen du.
- Errepikatu 5 aldiz (ideala bazkalostean).
- Saihestu azukre findua eta irin zuriak (hestea sutzen dute).
- Mobilizatu zure faszia: Erabili foam roller bat gerrialdean arnasa sakon hartzen duzun bitartean.
Ondorioa: zure gorputza osotasun bat da (ez atal multzo bat)
Osteopatak bezala, badakigu mina ez dela beti lokala. Zure bizkarrak oihu egiten badu, agian zure hesteak xuxurlatuko du arrazoia.
Sintoma hauekin identifikatzen zara?
Arizaga Salud -n zure kasua ebaluatu genuen ikuspegi orokor batekin. Eskatu hitzordua eta ezagutu nola lagun zaitzakegun.
